MEJORA DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO: MÉTODOS QUE FUNCIONAN El cuerpo humano tiene uno de los sistemas de defensa más avanzados del mundo: el sistema inmunitario. Incluye varios niveles de protección, muchos componentes individuales que interactúan con células, tejidos y órganos del cuerpo humano. Además, tiene la capacidad de aprender por sí mismo. Todos los días, nuestro sistema inmunitario defiende los ataques de cientos de microorganismos patógenos y mantiene bajo control a cientos de patógenos condicionales que viven dentro y en la superfície de nuestro cuerpo. Y durante toda nuestra vida ha estado rastreando enemigos potenciales en nuestro medio, aprendiendo a tratarlos de manera efectiva y destruirlos incluso antes de que puedan dañarnos. Por lo tanto, el mito más grande sobre la inmunidad es la idea de que el sistema inmune humano es como una valla de madera, lista para colapsar ante la más mínima ráfaga de viento. ¿POR QUÉ LA SÚPERINMUNIDAD ES UN MITO? ¿Y por qué la naturaleza no debería crear un sistema inmunitario tan poderoso para que cualquier microorganismo patógeno caiga muerto «en el camino» hacia una persona? La respuesta es simple: porque la superinmunidad es una amenaza para la persona misma. Cualquier falla en este enorme sistema complejo de múltiples componentes podría causar interrupciones en el funcionamiento de otros órganos. Por ejemplo: -La alergia: es el resultado de un sistema inmunitario hiperactivo que responde de manera inapropiada a las proteínas que son bastante comunes en todos los demás. Y, en consecuencia, como ejemplo, ocurre el asma y el eccema. -La “tormenta de citoquinas”: es una reacción inflamatoria tan poderosa del cuerpo, en la que se producen grandes cantidades de citocinas de forma incontrolable que se puede desarrollar la falla de múltiples órganos y, como resultado, la muerte del paciente. La «tormenta de citoquinas» es una de las causas de muerte durante la pandemia de gripe. -Enfermedades autoinmunes: ocurren cuando las células anormalmente activas del sistema se vuelven en contra del propio organismo. Algunos ejemplos son algunos tipos de artritis reumatoide, diabetes tipo 1, etc. ¿Qué tiene exactamente lo mencionado antes con «fortalecer la inmunidad»? Como muestran los ejemplos anteriores, aumentar la sensibilidad del sistema inmune, o la cantidad de sustancias que produce en una situación crítica, o el número de sus células, es extremadamente peligroso para el cuerpo. Además, si el sistema inmunitario se enfrenta a un ataque desde el exterior y reacciona con un aumento de sus «tropas» celulares, entonces, después de «ganar la batalla», el cuerpo elimina el exceso de células inmunes: se destruyen durante la apoptosis (muerte programada). Por lo tanto, los científicos no tienen evidencia de la existencia de un sistema inmune «fortalecido». En relación con la inmunidad, los conceptos de «norma» y «patología» funcionan, y expresiones como «fortalecer la inmunidad», y «mejorar el sistema inmunológico» no tienen sentido y son el resultado de la publicidad. ¿QUÉ PUEDE DEBILITAR EL SISTEMA? Entonces, las personas son propietarias de un sistema de defensa casi ideal y muy efectivo. Es tan bueno que es muy difícil «debilitarlo». ¿Qué conduce a un deterioro real en el funcionamiento del sistema inmune, o una disminución en la inmunidad? -Estrés severo a largo plazo (por ejemplo, la amenaza de una enfermedad mortal, guerra), desnutrición (no estamos hablando de falta de frutas en el invierno, sino de un déficit real de alimentos), una escasez a largo plazo de ciertos oligoelementos y vitaminas (en forma de deficiencia de vitaminas). Si estas condiciones duran meses y años, realmente reducen la efectividad de los mecanismos protectores del sistema inmunitario. -Algunas enfermedades crónicas que afectan el sistema inmune. Por ejemplo, la diabetes. -Inmunodeficiencias congénitas y adquiridas (SIDA), así como procedimientos que destruyen el sistema inmunitario (quimioterapia, terapia inmunosupresora). -Edad. En las personas mayores, la eficiencia de todos los sistemas, incluido el sistema inmune, disminuye. Por ejemplo, la cantidad de linfócitos T que se deben producir en respuesta a una infección que ingresa al cuerpo disminuye notablemente con la edad, y disminuye la resistencia a la enfermedad. Debe entenderse que las infecciones «ordinarias» – resfriados, gripe, etc., son cosa fácil para el sistema inmune. Todas las condiciones que experimentamos, cuando cada año padecemos la gripe, son en realidad parte de la reacción del sistema inmune. Pero no su debilitación. ¿QUÉ MÉTODOS DE MEJORA DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO NO FUNCIONAN? -El consumo de inmunoestimulantes Para una persona común que no sufre de enfermedades graves que destruyen el sistema inmune, los inmunoestimulantes son inútiles. Como se mencionó anteriormente, la inmunidad promedio para el estado de salud del paciente no necesita estimulación adicional. De hecho, hay medicamentos que realmente mejoran la defensa inmune (inmunoestimulantes) o la debilitan (inmunosupresores). Pero tales medicamentos son recetados por un médico en presencia de esas enfermedades muy graves, y nada más. La exposición a un nivel tan grave para una persona común con un resfriado común es simplemente peligrosa. Además, bajo la etiqueta de «inmunoestimulantes», los medicamentos de eficacia no comprobada se venden con mayor frecuencia en farmacias. Y su inocuidad anunciada y la ausencia total de efectos secundarios solo confirman que estamos hablando de un placebo, y no de un medicamento real. -El consumo de vitaminas Este es otro grupo de compuestos que se ha ganado inmerecidamente la gloria entre las sustancias que fortalecen el sistema inmunológico. Solo la vitamina D está realmente asociada con este, ya que activa los linfócitos T inactivos de las células inmunes y los convierte en asesinos, que se dedican a la destrucción de microorganismos patógenos. Todas las demás vitaminas no toman parte tan directa en el trabajo del sistema inmune. En el mejor de los casos, nos hacen más saludables, lo que, por supuesto, también es maravilloso, pero no tiene nada que ver con el «aumento de la inmunidad». Por cierto, el efecto anti-resfriados de la vitamina C no se ha confirmado científicamente. -Sauna No se ha observado ningún efecto sobre el sistema inmune en baños y saunas. Pero en lo cardiovascular, sí, y en gran medida. Por lo tanto, la decisión de ir a la sauna debe tomarse en función de los resultados de la evaluación de la salud del corazón y los vasos sanguíneos, y no de la presencia de un resfriado o gripe. -Remedios caseros Entre los productos más populares «para mejorar la inmunidad» se encuentra el ajo. Pero tampoco tiene efecto sobre el sistema inmune. Libera fitoncídios: compuestos vegetales con un débil efecto anti-bacterial. Y esta acción termina muy rápidamente. Otro producto popular es la miel. La misma historia que con el ajo: un efecto anti-bacterial débil en combinación con un efecto tónico y restaurador. Y sin efecto sobre el sistema inmune. ¿QUÉ MÉTODOS AYUDAN A PRESERVAR LA SALUD DEL SISTEMA INMUNE? Entonces, cuando hablamos de inmunidad, nos referimos principalmente a la capacidad del cuerpo para hacer frente de manera efectiva a los efectos destructivos del exterior. Y cuanto más saludable es el cuerpo, mejor funciona el sistema inmunológico. Y los componentes de la salud son muy simples. -La vacunación regular contra la gripe y otras enfermedades. ¿Por qué siempre ponemos las vacunas primero? Porque este es solo el camino más directo para mejorar el sistema inmunológico. Demostrando sus posibles peligros en forma de diversas infecciones, entrenamos al cuerpo para que responda de manera adecuada y rápida a ellos. Cada vacuna aumenta la velocidad y la calidad de la respuesta a la infección correspondiente. La ventaja de las vacunas sobre el proceso natural de formación de inmunidad es su mayor grado de seguridad en comparación con una enfermedad real. Se ha demostrado que incluso vacunar a las personas mayores de 65 años, a pesar de su debilitamiento del sistema inmunitario con la edad, aumenta significativamente sus posibilidades de sobrevivir a la gripe sin pérdida.
-Buena nutrición y control de peso. La pérdida de peso y la obesidad significativas debilitan igualmente el cuerpo. Recordemos: el sistema inmune es un mecanismo que funciona perfectamente bien. Las desviaciones significativas provocan interrupciones en el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, incluido el sistema inmunitario. Y es imposible «mejorarlo» sin eliminar la causa raíz de los problemas. -Actividad física regular
La actividad física preserva la salud del corazón y los vasos sanguíneos, ayuda a controlar el peso corporal y la presión arterial. No es sorprendente que en una persona sana y físicamente desarrollada, el sistema inmunitario funcione en respuesta a las amenazas de manera rápida y efectiva. El ejercicio también puede reducir el daño causado por muchas enfermedades crónicas asociadas con el sistema inmunitario, como la diabetes. Por cierto, los estudios muestran que en la vida cotidiana es mejor adherirse a la actividad física moderada, no llevar al cuerpo al límite de sus capacidades. -Pérdida de malos hábitos. El sistema inmune, como se mencionó anteriormente, tiene varios niveles de protección. Una de ellas son las membranas mucosas. Fumar afecta negativamente las membranas mucosas del tracto respiratorio y, por lo tanto, desactiva sus mecanismos de protección, abriendo la puerta a diversas infecciones. El alcohol también inflige un duro golpe al sistema inmunitario: inhibe la formación de linfócitos T, afecta negativamente a los glóbulos blancos, lo que perjudica su capacidad de luchar contra las bacterias patógenas y también interrumpe la producción de sustancias responsables de los procesos inflamatorios: las citocinas. -Control de la salud y visitas regulares al médico. En un organismo débil, los órganos enfermos no pueden resistir eficazmente las amenazas externas. Y no es el sistema inmune, sino la falta de recursos para la protección. Por lo tanto, una visita regular al médico, especialmente después de los 60 años, y la identificación oportuna de los problemas de salud protegen a una persona mejor que cualquier píldora.
