¿Quién no conoce la importancia y la necesidad de calentar? Además de ayudar a tu organismo a adaptarse al ejercicio que va a realizar, tu mente logra desconectar de tus preocupaciones y logra centrarse en lo único que importa en ese instante: ¡entrenar para sentirte mejor!
Ahora bien… seguro que has salido corriendo alguna vez (o muchas) cuando tu entrenador inicia la parte final: la vuelta a la calma o “enfriamiento”. ¡Error! Quiero que pienses durante diez segundos la siguiente pregunta: si calientas al iniciar tu entrenamiento, ¿por qué no enfrias al finalizar?
Nuestra entrenadora la Doctora Mari Carmen reconoce “algunos usuarios se marchan rápidamente a seguir con su rutina diaria sin cuidar su cuerpo y ayudarle a regresar a su estado habitual.” Y es que con una vuelta adecuada, además de mejorar los beneficios del entrenamiento, le dices a tu cuerpo que se finaliza el esfuerzo al que lo has sometido y debe regresar a su normalidad.
Imagínate que vas conduciendo tu coche a 70km/h y de repente pisas el freno al máximo, ¿lo harías sin razón alguna? ¡No verdad! Pues esto es exactamente lo que le estás haciendo a tu cuerpo cada vez que no respetas la fase de vuelta a la calma o enfriamiento.
BENEFICIOS
Esta fase adaptativa para tu organismo te ayuda a bajar tus pulsaciones de forma controlada, permitiendo a tu corazón a entrenar la recuperación de tus pulsaciones a tu valor normal en estado de reposo: un sistema cardiovascular bien entrenado te asegura una mejor salud.
Así, en todos nuestros entrenamientos, en grupos privados o personales, nuestros profesionales del Fitness te ayudar a enseñar a tu cuerpo y mente cómo recuperar su “normalidad” mejorando el retorno venoso y la descongestión muscular.
De este modo damos tiempo al cuerpo a ir bajando la frecuencia cardiaca de manera progresiva, evitando sensaciones de mareo por un cambio brusco de la misma, mejorando así el retorno venoso y la descongestión muscular y de todo el sistema cardiovascular.
Los estiramientos combinados con una respiración consciente y dirigida te ayudarán a fortalecer tu diafragma y aumentar tu capacidad respiratoria. Aspecto esencial para tu salud. De esta forma diriges la recuperación de tus pulsaciones y podrás evitar esos pequeños mareos que puedes sentir cuando tu cuerpo cambia bruscamente de nivel de esfuerzo.
Si dedicas tiempo a preparar tu cuerpo para entrenar… ¿por qué no hacer lo mismo al finalizar? Nuestra entrenadora Mari Carmen afirma: “estarás agradeciéndote el esfuerzo que has hecho entrenando para mejorar tu salud y sentirte mejor. Una rutina correctamente estructurada aumenta los beneficios del entrenamiento y evitar la aparición de lesiones”